Estas navidades:
No podemos negarlo, estamos en vísperas de navidad y sabemos que hay muchas comidas y cenas, reuniones con amigos o compañeros de trabajo, además hay que disfrutar de esos momentos.
Una pregunta que siempre sale en consulta es si pasa algo por comer un bombón o un trozo de turrón o tomarse una copa de vino…. En navidades podemos comer turrón o roscón de reyes u otro alimento que de normal o por norma general no se come, todo como siempre con precaución; 1 polvorón bien, 12 no.
Los turrones o polvorones u otros dulces se deben de comprar solo para esas fechas, evitando comer antes y que no sobren grandes cantidades para después de las navidades, algo apropiado por ejemplo es comprar a granel, pues que así te aseguras comprar solo las unidades que necesitas para que no sobre.
Pero no nos pongamos excusas como: en enero me controlo o… tengo el resto del año para cuidarme (para comer más o sin control). Las excusas van a ocasionar que no tengas una buena relación con la comida y no disfrutes de los momentos navideños, sintiéndote culpable.
Lo que si se debe evitar son las compensaciones al día siguiente o sentirse culpable después de comer o prohibirse alimentos porque “engordan”. Para ello es importante realizar algo de actividad física, se puede aprovechar ir en familia y pasar un rato agradable, es una manera de encontrarnos mejor.
A la hora de comprar, compra con un juicio, si sois 6 no compres para 12. Tampoco está la ``obligación´´ de tener que comer todo lo de la mesa ya que está cocinado. Por lo que intentar cocinar lo justo para los que sois y que no sobren grandes cantidades de comida es clave para evitar los excesos.
Sobre todo, escucha a tu cuerpo y come conscientemente, no comer por comer si estamos llenos.
Mi pequeño consejo es que disfrutéis de la comida, no comáis para disfrutar.
¡Felices fiestas y feliz año nuevo!
