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Una de las frases que más oímos en consulta es: “No sé por qué no he perdido peso”.
Como ya vimos anteriormente, no todo va relacionado sólo con la perdida de peso, si no con la composición corporal, pero es verdad que hay factores que influyen en esa pérdida de peso cuando estamos en un tratamiento dietético.
Siempre se ha pensado que hacer restricción de alimento y aumentar el ejercicio era la fórmula mágina, pues bien…no es así.
Seguramente has hecho múltiples dietas muy estricta teniendo que pesar los alimentos para contar calorías (y pensar q es lo correcto), te has matado en el gimnasio metiéndote en dos clases, ir a correr, bici.... y has evitado la ingesta de muchos alimentos y aun así, veías que no perdías peso con lo que mandabas toda esa práctica a la basura en pocos días.
Todo eso que hiciste, no significan que no te esforzaras o que tengas que esforzarte más o ser más restrictivo en la comida, para todo esto la respuesta es un NO sigas así, puede que estés empeorando o agravando esta situación.
Hay muchos aspectos que influyen en el control de peso:
-Falta de sueño o no descansar lo suficiente: es fundamental un buen descanso y dormir unas 7-8 horas diarias para que nuestro organismo trabaje correctamente
-El estado anímico (emociones) o el estrés: hay un incremento de cortisol con lo que el cuerpo actúa de ahorrador y se incrementa la grasa a nivel abdominal mayoritariamente (nos sentimos hinchados)
-Desequilibrio hormonal: si hay desorden hormonal el metabolismo del organismo se ve alteado y no trabaja correctamente.
-Dietas restringidas: para que nuestro organismo funcione correctamente necesitamos una alimentación equilibrada con todos los nutrientes necesarios.
-Deporte: un exceso de actividad física puede alterar nuestro metabolismo y estresarlo y no bajar de peso.
-Mitos: dietas detox, productos milagrosos, prohibiciones, mitos alimentarios…hacen que caigamos en una rutina poco saludable y llegar a producir ansiedad por no bajar de peso
-Fármacos: ciertos medicamentos influyen en los tratamientos de pérdida de peso, ya que pueden actuar sobre la absorción de nutrientes, sobre el apetito, en tratamientos hormonales, etc