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¿Qué es la grasa visceral?
- Es la grasa que se almacena dentro de la cavidad abdominal, alrededor de los algunos órganos como hígado, páncreas, corazón, estómago, intestinos.
- También se puede acumular en arterias.
Esto puede causar enfermedades cardiovasculares, diabetes, enfermedades respiratorias, insuficiencia hepática, hipertensión…
Las principales causas suelen ser por hábitos de vida poco saludables, como sedentarismo y alimentación rica en grasas y azúcares.
¿Cómo disminuir la grasa visceral?
- Ejercicio cardiovascular y de fuerza
-Disminuir productos procesados, grasas saturadas, el consumo de alcohol, azúcar…
- Aumentar el consumo, vegetales, frutas, fibra y proteína de buena calidad
- Descansar (dormir horas de sueño adecuadas)
- Controlar el estrés