Os presentamos un video sobre hambre emocional y técnicas de relajación
¿que es el hambre emocional?
El hambre emocional es una respuesta de nuestro cuerpo a la ansiedad, el estrés, inquietudes, una mala noticia , un mal dia u otras emociones (no tiene por que ser negativa) que podemos sentir en un momento concreto de nuestra vida.
Esta circustancia hace que comamos impulsivamente alimentacion con una carga glucemica elevada (bollos, chocolate...), estos aliemntos aumentan los niveles de dopamina ( hormona del placer y bienestar ) en el organismo y nuestro cerebro percibe esa sensación de tranquilidad encontrandonos más relajados.
Es normla que durante la cuarentena tengamso la sensacion de aburrimineto y caemos en la ingesta excesiva de aliemntos innecesarios, por lo que es importante mantener la mente ocupada en alguna actividad com leer, pintar,teletrabajo, o en la practica de deporte en casa.
Os aconsejamos una técnica de relajación llamada jacobson, aconsejada cuando hay estres. Dicha técnica está orientada hacia el reposo, siendo muy útil en los trastamientos de reposo muscular.
