En verano hay que tener cuidado con las bebidas alcoholicas o azucaradas, puesto que alternamos más con amigos, con la familia, tipo vermús o chiringuitos y todo esto suele ser a diario....
MI CONSEJO: ser conscientes de su consumo y no excederse, tanto con esas bebidas como con el acompañamiento o tapitas
Según la OMS, el consumo de azúcar de un adulto NO debe superar los 25 g de azúcares libres, lo que es igual a 6 terrones (cada uno de 4 g.)
Un elevado consumo de azúcar es perjudicial para nuestra salud, por lo que hay que leer muy bien las etiquetas nutricionales para saber realmente lo que ingieres.
-1 Cerveza sin alcohol tiene 2.5-2.7 terrones de azúcar (10-11 g de azúcar)
-1 Cerveza tipo radler o Shandy tiene terrones (24 g de azúcar)
-1 Cerveza de 330ml (caña) tiene 1g de azúcar (0.25 terrón de azúcar), pero el alcohol que poseé se transforma tras su ingesta en azúcar.
1 cerveza de 300ml tiene 150kcal, si tomas todos los días de la semana 1 unidad consumes 1050 kcal, al mes 4500 kcal (calorías extras) …debes de ser consciente de que tomar una esporádicamente no pasa nada, pero que tener un hábito cotidiano no es bueno para tu salud, y no avanzarás en un tratamiento dietético.
El consumo excesivo de azúcar puede acarrear la dependencia de comumir de forma compulsiva ciertos alimentos como los ultraprocesados (galletas, snaks, bollería, batidos, refrescos…) y crear la aparición de enfermedades como obesidad, alteraciones metabólicas como diabetes tipo II, colesterol e incluso caries, entre otros muchas alteraciones.
